「いつまでも自分の口で食べる」を支える、フレイル予防

年齢を重ねても、元気に歩いて、好きなものをおいしく食べたいですよね😊
そのために大切なのが、「運動・栄養・お口の健康」です。

高齢期の健康を考えるうえで「フレイル」の予防が重要とされています。フレイルとは、健康な状態と要介護状態の間にある、心身の機能が低下した状態です。早めに気づき、生活習慣を整えることで、改善を目指すことができます。

🦷 お口の健康とフレイルには深い関係があります

「最近、硬いものが食べにくい」「食事中にむせる」「食べこぼしが増えた」など、お口の変化を感じることはありませんか？

こうした変化はオーラルフレイル（お口の機能の衰え）のサインかもしれません。

お口の機能が低下すると、かみにくい食品が増えたり、食べる量が減ったりすることで、食欲低下や栄養の偏りにつながります。さらに、たんぱく質などの栄養が不足すると筋肉量が減少し、サルコペニアやフレイルにつながることがあります。

つまり、「しっかり食べるためのお口」と「元気に動くための筋肉」はつながっているのです💡

🍖 管理栄養士から見たフレイル予防

高齢期は、食事量が減ったり、食べやすいものばかりを選んだりすることで、エネルギーやたんぱく質が不足しやすくなります。

そこで意識したいのが、「毎日の食事をしっかり食べること」です🍚

肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質を毎食取り入れ、主食・主菜・副菜をそろえることを意識しましょう。「一汁三菜」を基本に、さまざまな食品を取り入れ、たんぱく質を意識して摂ることがすすめられています。

そして、食事だけでなく、無理のない範囲で体を動かすことも大切です。運動によって筋肉を刺激することは、筋力や身体機能の維持・向上につながります。

🌿 お口・栄養・運動を一緒に考えましょう

「歯が痛くないから大丈夫」ではなく、「しっかりかめる・飲み込める・食べられる」ことも健康の一部です。

当院では、歯科診療だけでなく、筋肉量などを測定できるInBody（インボディ）を活用し、お一人おひとりの身体の状態に合わせた栄養指導も行っています。

お口の健康から、食事、筋肉、そして全身の健康まで。
いつまでも「自分の歯で、笑って、しっかり食べられる」毎日を一緒に目指していきましょう😊🦷

福岡市南区桧原・長住・長丘・野間・花畑・老司福岡市城南区東油山・堤エリアで、 あなたが「自分の歯で、笑って、しっかり噛める」毎日を送れるよう、 きらりえがお歯科小児矯正歯科が全力でサポートいたします。
▶ お電話でのご予約092-566-1711
▶ Web予約はこちらから（24時間受付）https://www.haisyano489.ne.jp/script_4.0/pc/index.php?Comp_ID=4004308501

▶YouTubeにて動画も公開してます。是非ご覧ください。https://youtube.com/channel/UCpbMm8nmKVcSQh6glympIWg?si=rtT_Fb8kvKDMixz4