歯みがきって…？

毎日の歯磨きは「ちゃんとしているつもり」でも、少し意識を変えるだけでお口の健康が大きく変わります。
🦷 歯磨きの目的
歯磨きの一番の目的は、歯の表面や歯ぐきのまわりに付くプラークを取り除くことです。
プラークは細菌のかたまりで、これが虫歯や歯周病、口臭の大きな原因になります。
見た目の白さよりも、「どれだけプラークを落とせているか」が大切です。
🪥 歯ブラシの選び方
歯ブラシは「硬さ」と「ヘッドの大きさ」がポイントになります。

• 硬さは「ふつう」か「やわらかめ」
歯ぐきが腫れやすい方や、強く磨きがちな方は「やわらかめ」がおすすめです。
• ヘッドは小さめ
前歯の裏や奥歯の奥など、細かいところまで届きやすくなります。
• 持ち方は鉛筆を持つように
力が入りすぎず、細かく動かしやすくなります。
  🧼 基本の磨き方
  歯磨きは時間よりも「当て方」と「順番」が大切です。
  歯ブラシの当て方
  歯と歯ぐきの境目に、毛先をきちんと当てます。
力は「歯ブラシの毛先が少ししなる程度」を目安にしてください。
ゴシゴシ大きく動かすのではなく、1〜2本ずつを意識して小刻みに動かします。
  磨く順番
  磨き残しを減らすために、いつも同じ順番で磨くことをおすすめします。
• 上の奥歯の外側から前歯、反対側の奥歯へ
• 上の奥歯の内側から前歯、反対側の奥歯へ
• 下の奥歯の外側から前歯、反対側の奥歯へ
• 下の奥歯の内側から前歯、反対側の奥歯へ
• 最後にかみ合わせの面を磨く
  1か所につき10回程度を目安に、ゆっくり丁寧に動かしてください。
  ⏱ 時間とタイミング
  歯磨きの時間は、全体で3分から5分程度を目安にすると、細かい部分まで磨きやすくなります。
特に大切なのは、夜寝る前の歯磨きです。寝ている間はだ液が減り、細菌が増えやすくなるためです。
できれば朝と夜、可能であれば食後にも軽く磨けると理想的です。
  🔍 補助用具の活用
  歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れは十分に取りきれません。
歯間ブラシやデンタルフロスを併用すると、虫歯や歯周病の予防効果が高まります。
• 歯と歯の間にすき間がある方には歯間ブラシ
• すき間がほとんどない方や前歯にはデンタルフロス
  使い方やサイズは、お口の状態によって合うものが変わるので、歯科医院で相談していただくのがおすすめです。

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